健康管理は、食事の管理から。もち米シュウマイの亜鉛の内訳

もち米シュウマイの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚ミンチ （76.6%）
• 米・もち米 （10.3%）
• 濃口しょうゆ （9.9%）
• 玉ねぎ （2.3%）
• 練りからし （0.61%）
• その他 （0.18%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	1人前	1.3	mg	76.6	%
米・もち米	並0.2杯	0.17	mg	10.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	9.9	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.04	mg	2.3	%
練りからし	小1盛り	0.01	mg	0.61	%
おろししょうが	小1盛り	0	mg	0.12	%
こしょう	1振り	0	mg	0.06	%
片栗粉	大さじ0.2杯	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%