健康管理は、食事の管理から。ワッフルのカリウムの内訳

ワッフルのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 脱脂乳 （56.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （17.5%）
• 小麦粉（強力粉） （14.6%）
• 卵 （5.1%）
• 卵黄 （3.2%）
• その他 （2.83%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

脱脂乳	コップ1杯	311	mg	56.7	%
小麦粉（薄力粉）	80g	96	mg	17.5	%
小麦粉（強力粉）	80g	80	mg	14.6	%
卵	M0.5個	28	mg	5.1	%
卵黄	M1個分	17.4	mg	3.2	%
無塩バター	50g	11	mg	2	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.55	%
砂糖（上白糖）	40g	0.8	mg	0.15	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.09	%
砂糖（上白糖）	10g	0.2	mg	0.04	%