健康管理は、食事の管理から。しらたき　焼きそばのカリウムの内訳

しらたき　焼きそばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （51.8%）
• オイスターソース （16.6%）
• キャベツ （12.8%）
• ウスターソース （9.7%）
• 糸こんにゃく （7.7%）
• その他 （1.43%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中0.3本	162	mg	51.8	%
オイスターソース	大さじ1杯	52	mg	16.6	%
キャベツ	20g	40	mg	12.8	%
ウスターソース	大さじ1杯	30.4	mg	9.7	%
糸こんにゃく	200g	24	mg	7.7	%
青のり	1人前	3.9	mg	1.2	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.19	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.04	%