健康管理は、食事の管理から。バナナマフィンのエネルギーの内訳

バナナマフィンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （33%）
• マーガリン （28.2%）
• 黒砂糖 （27%）
• 卵 （4.9%）
• バナナ （4.6%）
• その他 （2.39%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	20g	73.6	kcal	33	%
マーガリン	8.3g	62.9	kcal	28.2	%
黒砂糖	17g	60.2	kcal	27	%
卵	M0.17個	11	kcal	4.9	%
バナナ	中0.17本	10.2	kcal	4.6	%
低脂肪乳	10g	4.6	kcal	2.1	%
ベーキングパウダー	小さじ0.17杯	0.65	kcal	0.29	%