健康管理は、食事の管理から。インゲンと人参の鶏肉巻きのエネルギーの内訳

インゲンと人参の鶏肉巻きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （58.7%）
• さやいんげん （11.8%）
• 本みりん （8.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （6%）
• 料理酒 （5.6%）
• その他 （8.87%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏ムネ	中0.5枚	287	kcal	58.7	%
さやいんげん	10人前	57.5	kcal	11.8	%
本みりん	小さじ3杯	43.4	kcal	8.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	6	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	5.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	23	kcal	4.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	2.6	%
にんじん	20g	7.4	kcal	1.5	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.07	%
食塩	小さじ0.1杯	0	kcal	0	%