健康管理は、食事の管理から。インゲンと人参の鶏肉巻きの栄養バランスを見てみよう

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インゲンと人参の鶏肉巻きの詳細

材料

＊さやいんげん 10人前 57.5 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊若鶏ムネ 中0.5枚 287 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
    487.7 kcal
インゲンと人参の鶏肉巻き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 487.7 kcal
 
25.6%
 内訳
＊炭水化物 40.3 g
 
12.1%
 内訳
＊タンパク質 36 g
 
37.7%
 内訳
＊ナトリウム 1325 mg
 
42%
 内訳
＊脂質 17.8 g
 
33.6%
 内訳
＊カリウム 1239 mg
 
41.3%
 内訳
＊カルシウム 140 mg
 
6%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 307 μgRE
 
10.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 23.8 mg
 
23.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 203 μg
 
312.3%
 内訳
＊葉酸 147 μg
 
14.7%
 内訳
＊コレステロール 119 mg
 
18.3%
 内訳
＊食物繊維 6.7 g
 
33.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


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