健康管理は、食事の管理から。インゲンと人参の鶏肉巻きの食物繊維の内訳

インゲンと人参の鶏肉巻きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• さやいんげん （89.6%）
• にんじん （7.5%）
• 小麦粉（薄力粉） （3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

さやいんげん	10人前	6	g	89.6	%
にんじん	20g	0.5	g	7.5	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.2	g	3	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ3杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
若鶏ムネ	中0.5枚	0	g	0	%