健康管理は、食事の管理から。インゲンと人参の鶏肉巻きのカルシウムの内訳

インゲンと人参の鶏肉巻きのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• さやいんげん （86%）
• 若鶏ムネ （4.3%）
• にんじん （3.9%）
• 濃口しょうゆ （3.7%）
• 小麦粉（薄力粉） （1.3%）
• その他 （0.79%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

さやいんげん	10人前	120	mg	86	%
若鶏ムネ	中0.5枚	6	mg	4.3	%
にんじん	20g	5.4	mg	3.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	5.2	mg	3.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	1.8	mg	1.3	%
黒こしょう	1振り	0.41	mg	0.29	%
本みりん	小さじ3杯	0.36	mg	0.26	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0.11	%
食塩	小さじ0.1杯	0.13	mg	0.09	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0.06	mg	0.04	%