健康管理は、食事の管理から。ハムカツサンドのビタミンB2の内訳

ハムカツサンドのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 食パン （41.9%）
• 卵黄 （22.3%）
• ロースハム （19.3%）
• マヨネーズ （7.5%）
• とんかつソース （6.9%）
• その他 （2.1%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

食パン	6枚切1.5枚	0.04	mg	41.9	%
卵黄	M0.2個分	0.02	mg	22.3	%
ロースハム	中1枚	0.02	mg	19.3	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.01	mg	7.5	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.01	mg	6.9	%
バター	大さじ0.5杯	0	mg	2.1	%
植物油	5g	0	mg	0	%