健康管理は、食事の管理から。ハムカツサンドの栄養バランスを見てみよう

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ハムカツサンドの詳細

材料

＊食パン 6枚切1.5枚 257 kcal
＊バター 大さじ0.5杯 48.4 kcal
＊ロースハム 中1枚 29.4 kcal
＊卵黄 M0.2個分 15.5 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
    464.8 kcal
ハムカツサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 464.8 kcal
 
24.3%
 内訳
＊炭水化物 50.8 g
 
15.2%
 内訳
＊タンパク質 12.6 g
 
13.2%
 内訳
＊ナトリウム 1103 mg
 
35%
 内訳
＊脂質 23.1 g
 
43.6%
 内訳
＊カリウム 174 mg
 
5.8%
 内訳
＊カルシウム 48.1 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 57.6 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 21.8 μg
 
33.5%
 内訳
＊葉酸 37.4 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 86.3 mg
 
13.2%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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