健康管理は、食事の管理から。ハムカツサンドのカリウムの内訳

ハムカツサンドのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 食パン （54.3%）
• ロースハム （22.4%）
• とんかつソース （19.3%）
• 卵黄 （2%）
• バター （1%）
• その他 （1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

食パン	6枚切1.5枚	94.6	mg	54.3	%
ロースハム	中1枚	39	mg	22.4	%
とんかつソース	大さじ1杯	33.6	mg	19.3	%
卵黄	M0.2個分	3.5	mg	2	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	1	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	1	%
植物油	5g	0	mg	0	%