健康管理は、食事の管理から。きくらげの酢の物のビタミンCの内訳

きくらげの酢の物のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• きゅうり （89.4%）
• きくらげ （10.6%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中0.1本	2.1	mg	89.4	%
きくらげ	1人前	0.25	mg	10.6	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	0	mg	0	%
米酢	5g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.25杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%