健康管理は、食事の管理から。カルボナーラのカリウムの内訳

カルボナーラのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （60.9%）
• ベーコン （15%）
• 生クリーム（液状） （13.6%）
• 卵黄 （6.2%）
• おろしニンニク （3.2%）
• その他 （1.14%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	85g	170	mg	60.9	%
ベーコン	中1枚	42	mg	15	%
生クリーム（液状）	50g	38	mg	13.6	%
卵黄	M1個分	17.4	mg	6.2	%
おろしニンニク	小1盛り	8.8	mg	3.2	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	1.1	%
こしょう	2振り	0.12	mg	0.04	%