健康管理は、食事の管理から。手巻き寿司のカリウムの内訳

手巻き寿司のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 本マグロ （32.9%）
• 焼きのり （24.9%）
• 小口ネギ （22.2%）
• 米・もち米 （14.1%）
• ブラックタイガー （5.6%）
• その他 （0.36%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

本マグロ	25g	95	mg	32.9	%
焼きのり	大1枚	72	mg	24.9	%
小口ネギ	中0.5本	64	mg	22.2	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	14.1	%
ブラックタイガー	中0.5尾	16.1	mg	5.6	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	1.1	mg	0.36	%