健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司のコレステロールの内訳

ちらし寿司のコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 紋甲イカ （41.5%）
• 卵 （27%）
• イクラ （14.4%）
• 本マグロ （12%）
• 芝エビ （5.1%）
• その他 （0.04%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

紋甲イカ	中0.3杯	139	mg	41.5	%
卵	M0.5個	90.3	mg	27	%
イクラ	寿司1貫分	48	mg	14.4	%
本マグロ	刺身1人前	40	mg	12	%
芝エビ	中2尾	17	mg	5.1	%
焼きのり	大0.2枚	0.13	mg	0.04	%
きぬさや	1人前	0	mg	0	%
ゴマ	2g	0	mg	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
米・もち米	並1杯	0	mg	0	%