健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司のナトリウムの内訳

ちらし寿司のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 紋甲イカ （49.2%）
• イクラ （24.2%）
• 本マグロ （10.4%）
• 卵 （8%）
• 芝エビ （6.7%）
• その他 （1.56%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

紋甲イカ	中0.3杯	185	mg	49.2	%
イクラ	寿司1貫分	91	mg	24.2	%
本マグロ	刺身1人前	39.2	mg	10.4	%
卵	M0.5個	30.1	mg	8	%
芝エビ	中2尾	25	mg	6.7	%
焼きのり	大0.2枚	3.2	mg	0.85	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.37	%
米酢	大さじ0.5杯	0.96	mg	0.26	%
きぬさや	1人前	0.25	mg	0.07	%
ゴマ	2g	0.04	mg	0.01	%