健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司の食塩相当量の内訳

ちらし寿司の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 紋甲イカ （49.9%）
• イクラ （24.8%）
• 卵 （9.3%）
• 本マグロ （8.6%）
• 芝エビ （6.5%）
• その他 （0.84%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

紋甲イカ	中0.3杯	0.46	g	49.9	%
イクラ	寿司1貫分	0.23	g	24.8	%
卵	M0.5個	0.09	g	9.3	%
本マグロ	刺身1人前	0.08	g	8.6	%
芝エビ	中2尾	0.06	g	6.5	%
焼きのり	大0.2枚	0.01	g	0.84	%
きぬさや	1人前	0	g	0	%
ゴマ	2g	0	g	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%