健康管理は、食事の管理から。おむれつのカリウムの内訳

おむれつのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブロッコリー （48.9%）
• ツナフレーク缶 （20.6%）
• にんじん （14.7%）
• 玉ねぎ （7.7%）
• 卵 （7.6%）
• その他 （0.48%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	中1株	360	mg	48.9	%
ツナフレーク缶	中1缶	152	mg	20.6	%
にんじん	中0.2本	108	mg	14.7	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	7.7	%
卵	M1個	55.9	mg	7.6	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.48	%