健康管理は、食事の管理から。筑前煮の食物繊維の内訳

筑前煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干ししいたけ （62.4%）
• ごぼう （14.5%）
• にんじん （6.3%）
• 里いも （5.8%）
• たけのこ（水煮缶詰） （5.8%）
• その他 （5.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干ししいたけ	3g	1.2	g	62.4	%
ごぼう	5g	0.29	g	14.5	%
にんじん	5g	0.13	g	6.3	%
里いも	5g	0.12	g	5.8	%
たけのこ（水煮缶詰）	5g	0.12	g	5.8	%
レンコン	5g	0.1	g	5.1	%
ごま油	0g	0	g	0	%
本みりん	小さじ0杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	2g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	0g	0	g	0	%
料理酒	0g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	5g	0	g	0	%
植物油	1g	0	g	0	%
若鶏モモ	0g	0	g	0	%
きぬさや	0g	0	g	0	%
板こんにゃく	0g	0	g	0	%