健康管理は、食事の管理から。ピーマンの肉詰めのカリウムの内訳

ピーマンの肉詰めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （31.6%）
• ピーマン （24.8%）
• 豚ミンチ （11.6%）
• 牛ミンチ （11.6%）
• ウスターソース （11.3%）
• その他 （9.17%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	31.6	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	24.8	%
豚ミンチ	10g	31	mg	11.6	%
牛ミンチ	10g	31	mg	11.6	%
ウスターソース	大さじ1杯	30.4	mg	11.3	%
玉ねぎ	10g	15	mg	5.6	%
乾燥パン粉	5g	7.5	mg	2.8	%
食塩	2g	2	mg	0.75	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
卵	M0個	0	mg	0	%
牛乳	0g	0	mg	0	%