健康管理は、食事の管理から。ピーマンの肉詰めの食物繊維の内訳

ピーマンの肉詰めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ピーマン （51%）
• ケチャップ （20.5%）
• 乾燥パン粉 （12.7%）
• 玉ねぎ （10.8%）
• ウスターソース （5.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ピーマン	中1個	0.81	g	51	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.32	g	20.5	%
乾燥パン粉	5g	0.2	g	12.7	%
玉ねぎ	10g	0.17	g	10.8	%
ウスターソース	大さじ1杯	0.08	g	5.1	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	2g	0	g	0	%
卵	M0個	0	g	0	%
牛乳	0g	0	g	0	%
豚ミンチ	10g	0	g	0	%
牛ミンチ	10g	0	g	0	%