健康管理は、食事の管理から。ピーマンの肉詰めのビタミンB6の内訳

ピーマンの肉詰めのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ピーマン （39.3%）
• 牛ミンチ （21.3%）
• 豚ミンチ （19.5%）
• 玉ねぎ （7.7%）
• ケチャップ （7.4%）
• その他 （4.9%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ピーマン	中1個	0.07	mg	39.3	%
牛ミンチ	10g	0.04	mg	21.3	%
豚ミンチ	10g	0.03	mg	19.5	%
玉ねぎ	10g	0.01	mg	7.7	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.01	mg	7.4	%
ウスターソース	大さじ1杯	0	mg	2.8	%
乾燥パン粉	5g	0	mg	2.1	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	2g	0	mg	0	%
卵	M0個	0	mg	0	%
牛乳	0g	0	mg	0	%