健康管理は、食事の管理から。豚汁の亜鉛の内訳

豚汁の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚モモ （35.5%）
• ごぼう （18.4%）
• 米みそ（赤） （17.4%）
• じゃがいも （9%）
• 大根（根） （7.1%）
• その他 （12.52%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚モモ	44g	0.88	mg	35.5	%
ごぼう	57g	0.46	mg	18.4	%
米みそ（赤）	大さじ2杯	0.43	mg	17.4	%
じゃがいも	112g	0.22	mg	9	%
大根（根）	175g	0.18	mg	7.1	%
長ネギ	57g	0.17	mg	6.9	%
にんじん	66g	0.13	mg	5.3	%
昆布茶	4g	0.01	mg	0.32	%
砂糖（上白糖）	6g	0	mg	0	%
ほんだしR	4g	0	mg	0	%