健康管理は、食事の管理から。焼き餃子のカリウムの内訳

焼き餃子のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （33.8%）
• 豚ミンチ （26.2%）
• 芝エビ （14.5%）
• ニラ （10.2%）
• 餃子の皮 （5.4%）
• その他 （9.89%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	200g	400	mg	33.8	%
豚ミンチ	100g	310	mg	26.2	%
芝エビ	66g	172	mg	14.5	%
ニラ	30g	120	mg	10.2	%
餃子の皮	市販品20枚	64	mg	5.4	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	4.9	%
オイスターソース	大さじ1杯	52	mg	4.4	%
おろししょうが	小1盛り	2.8	mg	0.24	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.18	%
食塩	2g	2	mg	0.17	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.2杯	0	mg	0	%