健康管理は、食事の管理から。豚肉ともやしのレンジ蒸しのカリウムの内訳

豚肉ともやしのレンジ蒸しのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大豆もやし （47.6%）
• 豚ロース （34.6%）
• ピーマン （16.5%）
• 黒こしょう （0.97%）
• 食塩 （0.25%）
• その他 （0.19%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大豆もやし	120g	192	mg	47.6	%
豚ロース	45g	140	mg	34.6	%
ピーマン	中1個	66.5	mg	16.5	%
黒こしょう	3振り	3.9	mg	0.97	%
食塩	1g	1	mg	0.25	%
清酒（純米）	15g	0.75	mg	0.19	%