健康管理は、食事の管理から。豚肉ともやしのレンジ蒸しの栄養バランスを見てみよう

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豚肉ともやしのレンジ蒸しの詳細

材料

＊豚ロース 45g 118 kcal
＊大豆もやし 120g 44.4 kcal
＊清酒（純米） 15g 15.5 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊黒こしょう 3振り 1.1 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
    187 kcal
豚肉ともやしのレンジ蒸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 187 kcal
 
10.8%
 内訳
＊炭水化物 5.4 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 13.5 g
 
15.6%
 内訳
＊ナトリウム 414 mg
 
13.1%
 内訳
＊脂質 10.5 g
 
21.8%
 内訳
＊カリウム 404 mg
 
13.4%
 内訳
＊カルシウム 35.1 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 14.3 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 33.1 mg
 
33.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 76.7 μg
 
118%
 内訳
＊葉酸 112 μg
 
11.2%
 内訳
＊コレステロール 27.5 mg
 
4.2%
 内訳
＊食物繊維 3.6 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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