健康管理は、食事の管理から。きゅうりとみょうがの昆布茶漬けのカリウムの内訳

きゅうりとみょうがの昆布茶漬けのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （89.7%）
• 昆布茶 （6.9%）
• みょうが （3.1%）
• 食塩 （0.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中1本	300	mg	89.7	%
昆布茶	3g	23.1	mg	6.9	%
みょうが	中1個	10.5	mg	3.1	%
食塩	1g	1	mg	0.3	%