健康管理は、食事の管理から。鶏ひき肉と野菜のソース炒めのエネルギーの内訳

鶏ひき肉と野菜のソース炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （53.4%）
• にんじん （9.1%）
• ウスターソース （7.6%）
• 植物油 （7.5%）
• キャベツ （7.1%）
• その他 （15.44%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏ムネ	69g	132	kcal	53.4	%
にんじん	61g	22.6	kcal	9.1	%
ウスターソース	大さじ1杯	18.7	kcal	7.6	%
植物油	2g	18.4	kcal	7.5	%
キャベツ	76g	17.5	kcal	7.1	%
清酒（純米）	15g	15.5	kcal	6.3	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	4.6	%
生しいたけ	42g	7.6	kcal	3.1	%
黒こしょう	5振り	1.8	kcal	0.74	%
おろししょうが	小2盛り	1.7	kcal	0.7	%
食塩	2g	0	kcal	0	%