健康管理は、食事の管理から。鶏ひき肉と野菜のソース炒めの栄養バランスを見てみよう

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鶏ひき肉と野菜のソース炒めの詳細

材料

＊若鶏ムネ 69g 132 kcal
＊キャベツ 76g 17.5 kcal
＊にんじん 61g 22.6 kcal
＊生しいたけ 42g 7.6 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
＊清酒（純米） 15g 15.5 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊おろししょうが 小2盛り 1.7 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊黒こしょう 5振り 1.8 kcal
    247 kcal
鶏ひき肉と野菜のソース炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 247 kcal
 
14.2%
 内訳
＊炭水化物 20 g
 
6.6%
 内訳
＊タンパク質 16.4 g
 
18.9%
 内訳
＊ナトリウム 1378 mg
 
43.7%
 内訳
＊脂質 10.5 g
 
21.8%
 内訳
＊カリウム 687 mg
 
22.9%
 内訳
＊カルシウム 66.2 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 441 μgRE
 
14.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 44 mg
 
44%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 88.8 μg
 
136.6%
 内訳
＊葉酸 95.9 μg
 
9.5%
 内訳
＊コレステロール 54.6 mg
 
8.4%
 内訳
＊食物繊維 4.4 g
 
22%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


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