健康管理は、食事の管理から。鶏ひき肉と野菜のソース炒めの炭水化物の内訳

鶏ひき肉と野菜のソース炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （27.5%）
• ウスターソース （21.5%）
• キャベツ （19.8%）
• 砂糖（三温糖） （14.8%）
• 生しいたけ （10.3%）
• その他 （6.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	61g	5.5	g	27.5	%
ウスターソース	大さじ1杯	4.3	g	21.5	%
キャベツ	76g	4	g	19.8	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	3	g	14.8	%
生しいたけ	42g	2.1	g	10.3	%
清酒（純米）	15g	0.54	g	2.7	%
おろししょうが	小2盛り	0.34	g	1.7	%
黒こしょう	5振り	0.33	g	1.7	%
食塩	2g	0	g	0	%
植物油	2g	0	g	0	%
若鶏ムネ	69g	0	g	0	%