健康管理は、食事の管理から。鶏ひき肉と野菜のソース炒めのナトリウムの内訳

鶏ひき肉と野菜のソース炒めのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （56.6%）
• ウスターソース （38.3%）
• 若鶏ムネ （1.9%）
• おろししょうが （1.7%）
• にんじん （1.1%）
• その他 （0.42%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	2g	780	mg	56.6	%
ウスターソース	大さじ1杯	528	mg	38.3	%
若鶏ムネ	69g	26.2	mg	1.9	%
おろししょうが	小2盛り	23.2	mg	1.7	%
にんじん	61g	15.3	mg	1.1	%
キャベツ	76g	3.8	mg	0.28	%
生しいたけ	42g	0.84	mg	0.06	%
清酒（純米）	15g	0.6	mg	0.04	%
黒こしょう	5振り	0.33	mg	0.02	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0.21	mg	0.02	%
植物油	2g	0	mg	0	%