健康管理は、食事の管理から。野菜とシーフードの塩炒めの食物繊維の内訳

野菜とシーフードの塩炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 緑豆もやし （58.2%）
• キャベツ （20.2%）
• にんじん （14%）
• チンゲン菜 （6.7%）
• オイスターソース （0.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

緑豆もやし	200g	2.6	g	58.2	%
キャベツ	50g	0.9	g	20.2	%
にんじん	25g	0.63	g	14	%
チンゲン菜	25g	0.3	g	6.7	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.04	g	0.9	%
芝エビ	15g	0	g	0	%
黒こしょう	0.5g	0	g	0	%
食塩	小さじ0.3杯	0	g	0	%
清酒（純米）	30g	0	g	0	%
植物油	大さじ0.3杯	0	g	0	%
紋甲イカ	20g	0	g	0	%
アサリ	40g	0	g	0	%