健康管理は、食事の管理から。ピーマン・えのき・わかめのナムルの食塩相当量の内訳

ピーマン・えのき・わかめのナムルの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （84.1%）
• 乾燥ワカメ （15.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.3杯	1.8	g	84.1	%
乾燥ワカメ	2g	0.34	g	15.9	%
味の素 [ビン]	1g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
エノキダケ	108g	0	g	0	%
ピーマン	81g	0	g	0	%