健康管理は、食事の管理から。ピーマン・えのき・わかめのナムルの栄養バランスを見てみよう

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ピーマン・えのき・わかめのナムルの詳細

材料

＊ピーマン 81g 17.8 kcal
＊エノキダケ 108g 23.8 kcal
＊乾燥ワカメ 2g 2.3 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊食塩 小さじ0.3杯 0 kcal
＊味の素 [ビン] 1g 2.8 kcal
    80.8 kcal
ピーマン・えのき・わかめのナムル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 80.8 kcal
 
4.6%
 内訳
＊炭水化物 13.2 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 3.9 g
 
4.5%
 内訳
＊ナトリウム 838 mg
 
26.6%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
9.1%
 内訳
＊カリウム --- mg
 
---%
  
＊カルシウム --- mg
 
---%
  
＊鉄 --- mg
 
---%
  
＊亜鉛 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 --- μg
 
---%
  
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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