健康管理は、食事の管理から。ピーマン・えのき・わかめのナムルの炭水化物の内訳

ピーマン・えのき・わかめのナムルの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• エノキダケ （62.3%）
• ピーマン （31.4%）
• 乾燥ワカメ （6.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

エノキダケ	108g	8.2	g	62.3	%
ピーマン	81g	4.1	g	31.4	%
乾燥ワカメ	2g	0.83	g	6.3	%
味の素 [ビン]	1g	0	g	0	%
食塩	小さじ0.3杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%