健康管理は、食事の管理から。野菜の煮物の炭水化物の内訳

野菜の煮物の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 本みりん （23.9%）
• レンコン （23.8%）
• 干ししいたけ （19.5%）
• にんじん （19.1%）
• 濃口しょうゆ （11.2%）
• その他 （2.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

本みりん	小さじ6杯	15.6	g	23.9	%
レンコン	100g	15.5	g	23.8	%
干ししいたけ	中5個	12.7	g	19.5	%
にんじん	138g	12.4	g	19.1	%
濃口しょうゆ	大さじ4杯	7.3	g	11.2	%
清酒（純米）	45g	1.6	g	2.5	%
カツオだし	2カップ	0	g	0	%