健康管理は、食事の管理から。野菜の煮物の栄養バランスを見てみよう

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野菜の煮物の詳細

材料

＊にんじん 138g 51.1 kcal
＊レンコン 100g 66 kcal
＊干ししいたけ 中5個 36.4 kcal
＊カツオだし 2カップ 12 kcal
＊清酒（純米） 45g 46.4 kcal
＊本みりん 小さじ6杯 86.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ4杯 51.1 kcal
    349.7 kcal
野菜の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 349.7 kcal
 
20.2%
 内訳
＊炭水化物 65 g
 
21.5%
 内訳
＊タンパク質 14.4 g
 
16.6%
 内訳
＊ナトリウム 4247 mg
 
134.8%
 内訳
＊脂質 1.4 g
 
2.9%
 内訳
＊カリウム 1622 mg
 
54%
 内訳
＊カルシウム 90.2 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 938 μgRE
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 53.5 mg
 
53.5%
 内訳
＊ビタミンD 3.4 μg
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 4.1 μg
 
6.3%
 内訳
＊葉酸 118 μg
 
11.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 13.7 g
 
68.5%
 内訳
＊食塩相当量 11.1 g
 
138.7%
 内訳


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