健康管理は、食事の管理から。桜海老の卵焼きのビタミンB12の内訳

桜海老の卵焼きのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵 （55.7%）
• 干しエビ （37.8%）
• めんつゆ（ストレート） （6.5%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M2個	0.77	μg	55.7	%
干しエビ	5g	0.53	μg	37.8	%
めんつゆ（ストレート）	30g	0.09	μg	6.5	%