健康管理は、食事の管理から。にんじんシリシリのビタミンB2の内訳

にんじんシリシリのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （75.2%）
• にんじん （17.6%）
• かつお節 （4.3%）
• ツナフレーク缶（ライト） （2.4%）
• 大根（根） （0.53%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.18	mg	75.2	%
にんじん	108g	0.04	mg	17.6	%
かつお節	3g	0.01	mg	4.3	%
ツナフレーク缶（ライト）	20g	0.01	mg	2.4	%
大根（根）	13g	0	mg	0.53	%
食塩	1g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%