健康管理は、食事の管理から。炒め物のエネルギーの内訳

炒め物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （60%）
• 卵 （18%）
• かつお節 （7.9%）
• 薄口しょうゆ （5.4%）
• 昆布だし （4.4%）
• その他 （4.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	108	kcal	60	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	18	%
かつお節	小1パック	14.2	kcal	7.9	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	5.4	%
昆布だし	1カップ	8	kcal	4.4	%
小口ネギ	中0.5本	5.4	kcal	3	%
ピーマン	中0.3個	2.3	kcal	1.3	%