健康管理は、食事の管理から。親子丼のビタミンDの内訳

親子丼のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （90.6%）
• 若鶏ムネ （9.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	90.6	%
若鶏ムネ	80g	0.08	μg	9.4	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
カツオだし	40g	0	μg	0	%
長ネギ	中0.25本	0	μg	0	%