健康管理は、食事の管理から。イカと玉ねぎのオリーブオイル炒めのビタミンB6の内訳

イカと玉ねぎのオリーブオイル炒めのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• スルメイカ（生） （54.4%）
• 玉ねぎ （33.6%）
• ドライパセリ （12%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スルメイカ（生）	100g	0.2	mg	54.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.12	mg	33.6	%
ドライパセリ	小さじ1.5杯	0.04	mg	12	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
オリーブオイル	7.5g	0	mg	0	%