健康管理は、食事の管理から。小松菜と油あげの煮浸しの炭水化物の内訳

小松菜と油あげの煮浸しの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 料理酒 （43.7%）
• 本みりん （28.2%）
• 小松菜 （13%）
• 濃口しょうゆ （11%）
• 油揚げ （4.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

料理酒	大さじ0.2杯	0.8	g	43.7	%
本みりん	小さじ0.2杯	0.52	g	28.2	%
小松菜	10g	0.24	g	13	%
濃口しょうゆ	2g	0.2	g	11	%
油揚げ	薄揚げ0.1枚	0.08	g	4.1	%
カツオだし	0.2カップ	0	g	0	%