健康管理は、食事の管理から。サケのムニエルの亜鉛の内訳

サケのムニエルの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （47.2%）
• 紅鮭 （28.1%）
• うずら卵 （10.1%）
• サニーレタス （6.7%）
• ミニトマト （4.5%）
• その他 （3.28%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	47.2	%
紅鮭	100g	0.5	mg	28.1	%
うずら卵	中1個	0.18	mg	10.1	%
サニーレタス	1人前	0.12	mg	6.7	%
ミニトマト	大2個	0.08	mg	4.5	%
レモン（果汁）	小さじ3杯	0.02	mg	0.84	%
バター	15g	0.02	mg	0.84	%
小麦粉（薄力粉）	5g	0.02	mg	0.84	%
オリーブピクルス	中2個	0.01	mg	0.56	%
こしょう	4振り	0	mg	0.2	%
ワイン（白）	グラス1杯	0	mg	0	%
ピュアセレクト マヨネーズ [チューブ]	10g	0	mg	0	%
植物油	5g	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%