健康管理は、食事の管理から。えびカレーのカリウムの内訳

えびカレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （45.1%）
• ブラックタイガー （21.1%）
• カレールー （11.2%）
• きゅうり（漬け物） （9.6%）
• 玉ねぎ （6.2%）
• その他 （6.82%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中1株	207	mg	45.1	%
ブラックタイガー	中3尾	96.6	mg	21.1	%
カレールー	1人前	51.2	mg	11.2	%
きゅうり（漬け物）	4切れ	44	mg	9.6	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	6.2	%
米・もち米	並0.5杯	20.3	mg	4.4	%
ワイン（白）	15g	9	mg	2	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.28	%
穀物酢	大さじ1杯	0.64	mg	0.14	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%