健康管理は、食事の管理から。とんこつラーメンｋのカリウムの内訳

とんこつラーメンｋのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （42.6%）
• ラーメン（生） （41.4%）
• きくらげ （4.9%）
• ゴマ （3.9%）
• 焼き豚 （2.9%）
• その他 （4.17%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	2.4カップ	432	mg	42.6	%
ラーメン（生）	1玉	420	mg	41.4	%
きくらげ	1人前	50	mg	4.9	%
ゴマ	大さじ1杯	40	mg	3.9	%
焼き豚	中1枚	29	mg	2.9	%
大根（たくあん）	2切れ	22.4	mg	2.2	%
小口ネギ	3g	9.6	mg	0.95	%
緑豆もやし	10g	6.9	mg	0.68	%
紅ショウガ	1食分	2.1	mg	0.21	%
穀物酢	大さじ2杯	1.3	mg	0.13	%