健康管理は、食事の管理から。きのこうどんのエネルギーの内訳

きのこうどんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （90%）
• 薄口しょうゆ （3.3%）
• 昆布だし （2.7%）
• エノキダケ （1.5%）
• 長ネギ （0.96%）
• その他 （1.41%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	263	kcal	90	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	3.3	%
昆布だし	1カップ	8	kcal	2.7	%
エノキダケ	20g	4.4	kcal	1.5	%
長ネギ	10g	2.8	kcal	0.96	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	0.93	%
ほんしめじ	10g	1.4	kcal	0.48	%