健康管理は、食事の管理から。きのこうどんの食物繊維の内訳

きのこうどんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （51.9%）
• エノキダケ （20.2%）
• 生しいたけ （13.6%）
• ほんしめじ （8.6%）
• 長ネギ （5.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	2	g	51.9	%
エノキダケ	20g	0.78	g	20.2	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	13.6	%
ほんしめじ	10g	0.33	g	8.6	%
長ネギ	10g	0.22	g	5.7	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
昆布だし	1カップ	0	g	0	%