健康管理は、食事の管理から。切干大根のビタミンDの内訳

切干大根のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 生しいたけ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

生しいたけ	中0.5個	0.16	μg	100	%
本みりん	小さじ1杯	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	50g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	1g	0	μg	0	%
植物油	1g	0	μg	0	%
にんじん	5g	0	μg	0	%
切り干し大根	20g	0	μg	0	%