健康管理は、食事の管理から。カツサンドの亜鉛の内訳
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カツサンドの亜鉛の内訳
カツサンドの亜鉛の内訳グラフ
亜鉛の内訳グラフ
■
豚ロース
(57.6%)
■
食パン
(23.4%)
■
卵
(12.6%)
■
キャベツ
(2.2%)
■
マヨネーズ
(1.6%)
■
その他 (2.67%)
亜鉛とは
亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。
不足すると・・・
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。
一覧表
■
豚ロース
80g
1.3
mg
57.6
%
■
食パン
6枚切1枚
0.52
mg
23.4
%
■
卵
M0.5個
0.28
mg
12.6
%
■
キャベツ
葉0.5枚
0.05
mg
2.2
%
■
マヨネーズ
大さじ0.5杯
0.04
mg
1.6
%
■
粒入りマスタード
小2盛り
0.03
mg
1.3
%
■
とんかつソース
大さじ1杯
0.02
mg
0.72
%
■
ウスターソース
大さじ0.5杯
0.01
mg
0.36
%
■
バター
大さじ0.5杯
0.01
mg
0.29
%
■
植物油
大さじ1杯
0
mg
0
%
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